Umumiy ish joyidagi muammo shundaki, odamlar ish kunining ko'p qismini o'tirishda o'tkazadilar, savdo nuqtalaridagi (POS) ish joylari uchun buning teskarisi to'g'ri keladi.U yerda ishlayotganlar ko‘p vaqtini oyoqda o‘tkazadilar.Tik turish va qisqa yurish masofalari tez-tez yo'nalishni o'zgartirish bilan birga bo'g'imlarga zo'riqish keltiradi va mushaklarni qo'llab-quvvatlovchi tuzilmalarda kuchlanishga olib keladi.Ofis va ombor faoliyati o'zining qo'shimcha stress holatlarini keltirib chiqaradi.Ofis ishidan farqli o'laroq, biz aslida turli va ko'p qirrali faoliyat bilan shug'ullanamiz.Biroq, ishning ko'p qismi tik turgan holda amalga oshiriladi, bu esa aytib o'tilgan salbiy ta'sirlarni keltirib chiqaradi.

20 yildan ortiq vaqtdan beri Nyurnbergdagi Sog'liqni saqlash va ergonomika instituti ish joylarini ergonomik optimallashtirish bilan band.Mehnatkashning salomatligi doimo ularning ishining markazida.Xoh ofisda, xoh sanoat va hunarmandchilikda bo'lsin, har doim bir narsa to'g'ri: mehnat sharoitlarini yaxshilash bo'yicha har bir tashabbus mavjud me'yor va qoidalarni qo'llashi va ishtirokchilar uchun to'liq tushunarli bo'lishi kerak. 

Saytdagi ergonomika: amaliy ergonomika

Texnik yaxshilanishlar to'g'ri qo'llanilgandagina o'z ahamiyatiga ega bo'ladi.Mutaxassislar "xulq-atvor ergonomikasi" haqida gapirganda nimani anglatadi.Maqsadga faqat ergonomik jihatdan to'g'ri xatti-harakatni barqaror bog'lash orqali uzoq muddatda erishish mumkin. 

Maslahat 1: Poyafzal - eng yaxshi oyoq oldinga 

Oyoq kiyimlari ayniqsa muhimdir.Ular qulay bo'lishi va iloji bo'lsa, maxsus shakllangan oyoq tagiga ega bo'lishi kerak.Bu ularga uzoq vaqt tik turganda erta charchoqning oldini olishga imkon beradi va ular ko'rsatadigan yordam ham bo'g'imlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.Zamonaviy ish poyafzallari qulaylik, funksionallik va uslubni birlashtiradi.Har qanday moda ongiga qaramay, ayol oyog'i ham kunni poshnalarsiz o'tkazishni yoqtiradi.

Maslahat 2: Qavat - kun bo'yi qadamingizdagi bahor

Peshtaxtaning orqasida paspaslar qattiq pollarda turishni osonlashtiradi, chunki materialning elastikligi bo'g'inlardagi bosimni olib tashlaydi.Nosog'lom statsionar pozitsiyalarni buzadigan va mushaklarni kompensatsion harakatlarga undaydigan kichik harakat impulslari ishga tushiriladi.Buzilgan so'z "qavatlar" - ular bo'yicha katta miqdordagi tadqiqotlar olib borilgan va IGR tomonidan o'tkazilgan tadqiqot natijasida aniqlangan.Zamonaviy elastik pol qoplamalari yurish va tik turganda tayanch-harakat tizimidagi yukni barqaror ravishda kamaytirishga yordam beradi.

Maslahat 3: O'tirish - o'tirganda faol qolish

Tik turishning zerikarli davrlarini oldini olish uchun nima qilish kerak?Tayanch-harakat tizimining bo'g'inlaridan og'irlikni olib tashlash uchun, o'tirishga ruxsat etilmagan joylarda tik turgan yordamdan foydalanish mumkin.Ofis kreslosida o'tirishga tegishli bo'lgan narsa tik turgan yordamchilarga ham tegishli: oyoqlari erga tekis bo'lib, o'zingizni stolga iloji boricha yaqinroq joylashtiring.Balandlikni shunday sozlangki, pastki qo'llar qo'l tayanchlariga engil suyanadi (ular stolning yuqori yuzasi bilan bir tekisda).Tirsaklar va tizzalar taxminan 90 daraja bo'lishi kerak.Dinamik oʻtirish tavsiya etiladi va oʻtirish holatini tez-tez boʻshashgan, yonboshlangan holatdan oʻrindiqning old chetiga oʻtirishgacha oʻzgartirishdan iborat.O'rindiqning mahkamlash funksiyasi uchun to'g'ri qarshi bosimdan foydalanganingizga ishonch hosil qiling va iloji boricha uni qulflamaslikka harakat qiling.Eng yaxshi narsa, hatto o'tirganda ham doimo harakatda bo'lishdir.

Maslahat 4: Bükme, ko'tarish va tashish - to'g'ri texnika 

Og'ir narsalarni ko'tarayotganda, har doim orqa bilan emas, cho'zilgan holatdan ko'tarishga harakat qiling.Har doim tanaga yaqin og'irliklarni olib boring va muvozanatsiz yuklardan saqlaning.Iloji boricha transport vositalaridan foydalaning.Bundan tashqari, omborxonada yoki savdo xonasida bo'ladimi, javonlarni to'ldirish yoki olib tashlashda ortiqcha yoki bir tomonlama egilish yoki cho'zilishdan saqlaning.Narvonlar va ko'tarilish vositalari barqaror yoki yo'qligiga e'tibor bering.Buni tezda bajarish kerak bo'lsa ham, har doim mehnatni muhofaza qilish va xavfsizlik qoidalariga va savdo uyushmalarining qoidalariga rioya qiling!

Maslahat 5: Harakat va dam olish – bularning barchasi turlicha

Tik turish ham o'rganilishi mumkin bo'lgan narsadir: tik turing, elkangizni orqaga torting va keyin ularni pastga cho'zing.Bu bo'shashgan holatni va oson nafas olishni ta'minlaydi.Eng muhimi, harakatni davom ettirishdir: elkangizni va soningizni aylantiring, oyoqlaringizni silkitib, oyoq uchida ko'taring.Etarlicha tanaffus olishingizga ishonch hosil qiling - va ularni qabul qiling.Qisqa yurish harakat va toza havoni ta'minlaydi.

Internet manbalaridan nusxa ko'chiring